Existe-t-il un régime qui ne nuira pas au corps? Après tout, souvent à la poursuite d'une silhouette idéale, les gens mettent leur santé en danger. Les gros titres des publications en ligne promettent de se débarrasser rapidement des kilos superflus en presque une semaine, il suffit de "s'asseoir" sur du sarrasin, des pommes, des melons, etc. Jetons un coup d'œil à l'un des régimes qui aide à se débarrasser de l'excès de poids et à ne pas souffrir d'une faim constante - le régime aux œufs. Mais, comme toute méthode de perte de poids, le régime aux œufs comporte certaines contre-indications.
Pourquoi le régime aux œufs : ce qu'en disent les nutritionnistes
Au départ, les nutritionnistes se concentrent sur le fait que toute perte de poids et tout régime doivent être discutés avec votre médecin de famille, votre nutritionniste, votre gastro-entérologue et d'autres spécialistes. Surtout si vous avez des problèmes de santé ou des maladies du système digestif. Expérimenter par vous-même avec un régime alimentaire peut être douloureux, pas utile. En conséquence, l'excès de poids revient à des taux catastrophiques, et donc des problèmes avec le tractus gastro-intestinal (GIT) surviennent.
Mais revenons au régime aux œufs : un tel régime implique un petit-déjeuner obligatoire composé d'œufs, d'autres produits dans la journée et le menu du soir est discuté individuellement avec un spécialiste. Le régime aux œufs a plusieurs options : pour une semaine, 2 semaines ou pour un mois complet. Les œufs sont des produits uniques qui contiennent tout le spectre des acides aminés, des protéines, des minéraux, des vitamines, etc. nécessaires au corps humain. la particularité des œufs est leur digestibilité presque complète par l'organisme, contrairement à certains autres produits « nutritionnels ».
Pour qui le régime aux œufs est-il contre-indiqué?
Malgré la simplicité du régime aux œufs et toutes les utilisations des œufs, pour certaines personnes, cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. Il n'est pas recommandé de "s'asseoir" sur un régime à base d'œufs :
- avec des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal - gastrite, ulcère peptique, colite. Toute correction de poids dans de tels cas est condamnée par le médecin traitant, car en plus des œufs, des agrumes sont inclus dans l'alimentation et cela peut provoquer un déséquilibre de l'acidité.
- tendance à la constipation et vice versa - diarrhée. C'est le signe de problèmes métaboliques, le travail du tractus gastro-intestinal, qui nécessite de ne pas perdre de poids. Conseil d'Expert
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, en particulier l'athérosclérose, car les œufs sont riches en cholestérol
- maladie du foie et des reins
- maladies oncologiques
- Grossesse et allaitement
- intolérance individuelle et allergies aux œufs et aux agrumes.
Comment fonctionne le régime aux œufs: buts, objectifs, résultats
Dans toutes les variantes du régime aux œufs, les œufs durs «dans un sac» sont principalement utilisés, ainsi que les œufs durs, brouillés ou à la coque. Pendant 1 semaine de régime aux œufs, vous pouvez perdre 2 à 3 livres, en respectant le schéma de 6 œufs / 6 oranges par jour. Entre les repas, assurez-vous de boire de l'eau propre, du thé vert, des boissons aux fruits ou de la compote sans sucre.
Si vous souhaitez utiliser le régime aux œufs de 14 jours, les œufs et les oranges (ou d'autres agrumes) sont recommandés pour le petit-déjeuner, et des menus individuels sont en cours d'élaboration pour le déjeuner et le dîner. Avec la présence obligatoire de protéines, un minimum de glucides, le rejet des aliments frits. Avec un tel régime, le résultat d'une perte de poids excessive est individuel. Mais les nutritionnistes notent qu'en moyenne, ils parviennent à perdre 7 kg.
Si vous souhaitez utiliser un régime aux œufs de 4 semaines pendant les 2 premières semaines, une version de deux semaines est utilisée, puis un régime dit de prise de décision est ajouté. Les types de poisson et de viande bouillie à faible teneur en matières grasses dominent dans l'alimentation, la quantité d'aliments riches en fibres est ajoutée pour améliorer la fonction intestinale. Un tel régime aide à perdre jusqu'à 25 kilogrammes d'accumulation de graisse en excès. Il est important de boire suffisamment de liquides et de ne pas manger d'œufs mi-cuits et crus.
Par conséquent, pendant une semaine de régime aux œufs, vous pouvez corriger la silhouette, resserrer la peau. En 2 semaines - pour obtenir des résultats significatifs en matière de perte de poids, et en 4 semaines - pour consolider les résultats, normaliser la digestion et s'habituer à une alimentation saine. Cependant, pour maintenir l'harmonie, une alimentation saine ne suffit pas, il faut être actif physiquement ou faire du sport.